Забудьте про стандарты о 8-часовом сне! Продолжительность сна — индивидуальная характеристика каждого человека

Согласно исследованиям* люди, которые спят 6-7 часов, живут дольше и счастливее тех, кто спит «положенные» 8 часов

Плотный ужин негативно влияет на качество сна. Отдавая предпочтение легким блюдам вечером, ночью ваш организм полноценно восстанавливается

Качественный сон способствует похудению. Здоровый сон — важная составляющая расписания физических нагрузок для получения желанных результатов

Препараты мелатонина, например, Велсон, способствуют восполнению дефицита мелатонина, что приводит к улучшению качества сна, ускорению засыпания, снижению числа ночных пробуждений.
И главное, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении в отличие от рецептурных снотворных и растительных успокоительных средств

Если заснуть все же не удалось или вы почувствовали, что качество сна оставляет желать лучшего — это означает, что организму нужна п<img src="https://admin.velson24.ru/upload/assets/letter-star.svg">мощь

Здоровый сон

Главный фактор, который влияет на наше самочувствие и активность в течение дня — это качественный н<img src="https://admin.velson24.ru/upload/assets/letter-moon.svg">чной сон

Не проводите вечернее время за отдыхом перед экранами телевизора или смартфона: излучение экранов негативно влияет на качество предстоящего сна

Гаджеты перед сном

Проветривание и приятный полумрак за 1 час до сна способствует выработке мелатонина

Подготовьте спальню

Способствует физическому расслаблению, позволяет успокоить нервную систему и подготовить организм ко сну

Теплая ванна с аромамаслами

Способствуют нормализации дыхания, концентрации внимания на своем теле и его расслаблении.

Медитации

Полноценный и качественный сон обеспечит необходимый зар<img src="https://admin.velson24.ru/upload/assets/letter-lightning.svg">д бодрости и энергии на целый день. Соблюдайте эти простые правила и внесите в свою жизнь несколько новых ритуалов для здорового сна

Не соблюдение режима труда и отдыха

Спортивные нагрузки в вечернее время

Возрастные изменения организма

Смена часовых поясов (джетлаг)

Период менопаузы или ПМС у женщин

Использование экранов в темное время суток

Когда происходит сб<img src="https://admin.velson24.ru/upload/assets/letter-smile.svg">й в естественной выработке мелатонина, нарушаются циркадные ритмы (сон — бодрствование), снижается качество и продолжительность сна