Здоровый сон
Главный фактор, который влияет на наше самочувствие и активность в
течение дня — это качественный н
чной сон
Причины нарушения сна
Когда происходит сб
й в естественной выработке мелатонина, нарушаются циркадные
ритмы (сон — бодрствование), снижается качество и продолжительность сна
Стрессовые ситуации
Несоблюдение режима труда и отдыха
Спортивные нагрузки в вечернее время
Возрастные изменения организма
Смена часовых поясов (джетлаг)
Период менопаузы или ПМС у женщин
COVID и перенесенный COVID
Использование экранов в темное время суток
Вредные привычки
Если заснуть все же не удалось или вы почувствовали,
что качество сна оставляет желать лучшего — это означает,
что организму нужна п
мощь
Препараты мелатонина, например, Велсон, способствуют восполнению дефицита мелатонина, что приводит к
улучшению качества сна, ускорению засыпания, снижению числа ночных пробуждений.
И главное, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости,
разбитости и усталости при пробуждении в отличие от рецептурных снотворных и растительных
успокоительных средств
Забудьте про стандарты о 8-часовом сне! Продолжительность сна — индивидуальная характеристика каждого человека
Согласно исследованиям* люди, которые спят 6-7 часов, живут дольше и счастливее тех, кто спит «положенные» 8 часов
Плотный ужин негативно влияет на качество сна. Отдавая предпочтение легким блюдам вечером, ночью ваш организм полноценно восстанавливается
Качественный сон способствует похудению. Здоровый сон — важная составляющая расписания физических нагрузок для получения желанных результатов
Полноценный и качественный сон обеспечит
необходимый зар
д бодрости и энергии на целый день. Соблюдайте эти простые
правила и внесите в свою жизнь несколько новых ритуалов для здорового сна
*Исследования профессора психиатрии Даниэля Крипке