Бессонница после занятий спортом.

Случается ли у вас, что вы не можете заснуть после тренировки? Думаем, что да. Ведь занятия спортом, особенно профессиональные, сопряжены с огромными физическими нагрузками и требуют большого напряжения всех ресурсов организма. При отсутствии полноценного восстановления и неумеренных нагрузках спортивные занятия могут приводить к хроническому переутомлению, нарушениям сна, срывам адаптационных механизмов, вызывать развитие пограничных состояний и формирование различных патологий.4 (ц- 3)

Причины плохого сна после тренировок

Спорт ? высокострессовая деятельность. Помимо сильных физических нагрузок и переутомления, сопутствующими стресс-факторами в спорте могут быть строгий режим дня и питания, спортивные травмы, нарушение тренировочного процесса и т.д.3 (ц-2)

Во время и после тренировок происходит ответ организма на стресс: повышается артериальное давление, учащаются дыхание и пульс, усиливается потоотделение, сужается просвет сосудов, в крови растет уровень гормонов стресса ? адреналина и норадреналина.3 (ц-1)

Еще одним из эффектов спортивных занятий может быть перетренированность. Она развивается в результате постоянного физического перенапряжения.1 (ц-4) Ее возникновению способствуют нарушения режима отдыха и сна, неправильное питание, тренировки в болезненном состоянии, пониженная толерантность к физическим и эмоциональным нагрузкам.1 (ц-5) Перетренированность может сопровождаться функциональными расстройствами во многих органах и системах, а также нарушениями сна ? плохим засыпанием, частыми пробуждениями. Сон становится беспокойным, поверхностным и не обеспечивает полноценного восстановления сил.1 (ц-6)

Провоцировать развитие бессонницы после тренировок может также прием специальных предтренировочных комплексов. В их состав могут входить энергетические компоненты ? кофеин, гуарана и другие вещества, возбуждающие нервную систему и мешающие засыпанию.

Важность сна в спорте сложно переоценить. Он нужен для восстановления затраченных ресурсов организма, восполнения энергетических затрат мозга, нормальной работы памяти и других когнитивных функций. Во время сна вырабатываются биологически активные вещества, необходимые для здоровой работы внутренних органов и систем, активизируется деление и обновление клеток, а также происходит множество других важных процессов, без которых невозможно не только достижение высоких спортивных результатов, но и нормальная жизнедеятельность человека вообще.2 (ц-7)

Коррекция нарушений сна

Учитывая серьезное влияние сна на тренировки и состояние здоровья в целом, очень важно поддерживать нормальный сон и вовремя корректировать его нарушения. Наряду с соблюдением общих правил гигиены сна, скорректировать его расстройства, вызванные интенсивными тренировками или приемом спортивного питания, могут помочь препараты мелатонина.

Этот вещество, вырабатываемое шишковидной железой, способствует естественному засыпанию путем регуляции циклов сна и бодрствования.5 (ц-8) Участвуя в синтезе мелатонина, эпифиз является важным компонентом антистрессовой защиты организма.6 (ц-10)

Исследованиями подтверждена способность препаратов мелатонина изменять показатели человеческих ритмов, в том числе сна, температуры тела.5 (ц-9) Препарат ВЕЛСОН® от НПО “Петровакс Фарм” в качестве действующего вещества содержит синтетический аналог эндогенного мелатонина. За счет нормализации циркадных ритмов он может оказывать мягкое седативное действие, способствовать общему расслаблению и плавному засыпанию.6,7 (ц-11)

Благодаря повышению адаптационных ресурсов организма,7 Велсон® (мелатонин) способствует восстановлению сил и улучшению показателей в спорте. При этом он не накапливается в организме, не вызывает привыкания и зависимости даже при длительном применении, а также не снижает выработку собственного мелатонина и не обладает синдромом отмены.7 Препарат имеет противопоказания, поэтому перед его приемом проконсультируйтесь с врачом или ознакомьтесь с инструкцией по применению.

 Список литературы:

  1. Трунина С.Г. Перетренированность у спортсменов - проявление, лечение, меры профилактики.// Вестник КАЗНМУ, №1, 2012. (https://cyberleninka.ru/article/n/peretrenirovannost-u-sportsmenov-proyavlenie-lechenie-mery-profilaktiki/viewer)

  2. Бумарскова Н.Н., Калинкин А.Л. Изучение сна студентов-спортсменов.// Вестник спортивной науки, №4, 2010. (https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-sna-studentov-sportsmenov/viewer)

  3. Нугманов Д.Г. Исследование стресс-реакций и внешних факторов стресса в спортивной деятельности (теоретические и практические аспекты).// Акмеология, №1, 2019. (https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-stress-reaktsiy-i-vneshnih-faktorov-stressa-v-sportivnoy-deyatelnosti-teoreticheskie-i-prakticheskie-aspekty/viewer)

  4. Ключников С.О., Козлов И.Г. Некоторые аспекты лекарственного обеспечения детско-юношеского спорта.// Практика педиатра, №2, 2016. (https://medi.ru/pp/2016/02/6467/)

  5. Датиева В.К., Васенина Е.Е. Перспективы применения мелатонина в клинической практике.// Современная терапия в психиатрии и неврологии, №1, 2013. (https://cyberleninka.ru/article/n/perspektivy-primeneniya-melatonina-v-klinicheskoy-praktike)

  6. Анисимов В.Н. Мелатонин: роль в организме, применение в клинике. (http://bono-esse.ru/blizzard/Farma/Melatonin/melatonin4.html#metka3)

  7. Инструкция по применению препарата Велсон (https://velson24.ru/instrukciya/)

 

Закажите Велсон® в таблетках 3 мг через сервис
Задать вопрос
Ответы на часто задаваемые вопросы о препарате Велсон® можно посмотреть на странице Вопросы и ответы. Если у вас возник нестандартный вопрос, пожалуйста, свяжитесь с нами. Внимание! Обращение на сайт не является заменой консультации у врача.
* Поля, обязательные для заполнения
Задать вопрос
Вопрос успешно отправлен, мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Стоимость препарата
В розничной продаже стоимость препарата Велсон
составляет 420 рублей
РОСПОТРЕБНАДЗОР:

Мелатонин наиболее известен как регулятор сна, но он также играет важную роль в регулировании деятельности нашей иммунной системы. Также мелатонин является сильным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами.

Cпособность мелатонина воздействовать на воспаление наряду с высокой степенью безопасности и пользы для сна, привлекает внимание ученых к мелатонину как к средству, которое может повлиять на иммунный ответ организма при воздействии коронавируса, потенциально снижая тяжесть течения новой коронавирусной инфекции.

* http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/4206/?sphrase_id=639887