Здоровый сон
Главный фактор, который влияет на наше самочувствие и активность в
течение дня — это качественный нчной сон
Причины нарушения сна
Когда происходит сбй в естественной выработке мелатонина, нарушаются циркадные
ритмы (сон — бодрствование), снижается качество и продолжительность сна
![](/upload/iblock/fd3/m7mlxbynbg3lgp42wx79183j0nxh8tm5.png)
![](/upload/iblock/1ef/y94vgddrrk7kvvgcyhhu3d4gir3gye2v.png)
![](/upload/iblock/5cc/of88xjkalvojaywqs4x2is3hcu8wxp9g.png)
![](/upload/iblock/43e/cibwcmkltv2e4rwoclll36oj8zvk1746.png)
![](/upload/iblock/18c/g61jrm7wlzwq8thay2pef04bn2hhiror.png)
![](/upload/iblock/c0c/keq1pmx7kt6lnjgmi5xlmvj46qxlfq93.png)
![](/upload/iblock/32e/0pdg5pmghzw7z7cob351max8vkh9w3mb.png)
![](/upload/iblock/993/u7d5t7gnx0x03td2mtxn9t3spkqxc4xc.png)
![](/upload/iblock/1b7/jtczjd6cv7o65c55sbbqhmyy3f1ah9df.png)
Если заснуть все же не удалось или вы почувствовали,
что качество сна оставляет желать лучшего — это означает,
что организму нужна пмощь
Препараты мелатонина, например, Велсон, способствуют восполнению дефицита мелатонина, что приводит к
улучшению качества сна, ускорению засыпания, снижению числа ночных пробуждений.
И главное, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости,
разбитости и усталости при пробуждении в отличие от рецептурных снотворных и растительных
успокоительных средств
![preparat](/upload/iblock/36e/hx3p40u2i38t20ivdwsmo8jqrhg7fuoi.png)
![](/upload/iblock/e51/w81n4t2js6tsfosa9h698y0zd31ttnkx.png)
Забудьте про стандарты о 8-часовом сне! Продолжительность сна — индивидуальная характеристика каждого человека
![](/upload/iblock/7d1/h33j8u777caxjv19lio6pyxt3nl3lcyk.png)
Согласно исследованиям* люди, которые спят 6-7 часов, живут дольше и счастливее тех, кто спит «положенные» 8 часов
![](/upload/iblock/26e/x115r9gmtaudjach2yv2xox749z6h9ct.png)
Плотный ужин негативно влияет на качество сна. Отдавая предпочтение легким блюдам вечером, ночью ваш организм полноценно восстанавливается
![](/upload/iblock/bc6/x2mub0cxx9oi0and4rzdg0byuetuk7nx.png)
Качественный сон способствует похудению. Здоровый сон — важная составляющая расписания физических нагрузок для получения желанных результатов
Полноценный и качественный сон обеспечит
необходимый зард бодрости и энергии на целый день. Соблюдайте эти простые
правила и внесите в свою жизнь несколько новых ритуалов для здорового сна
![time](/upload/iblock/a79/cptioggm6rfljaoazvn2m5rst07iztkh.png)
![time](/upload/iblock/436/8lgd4xhx2pnijw915lw5ja1zrdvkv99j.png)
![time](/upload/iblock/e1a/4pco1azginudxcj5t4hv8g49131814ni.png)
![time](/upload/iblock/575/ah4dihsb9yo0j85qk2xzcrd2sf3y3q6y.png)
*Исследования профессора психиатрии Даниэля Крипке