Влияние мелатонина на женский организм
Для чего нужен мелатонин в организме женщины, как влияет его отсутствие на женский организм
Вы знали, что, по статистике, женщины спят дольше, чем мужчины? Ученые выяснили, что в среднем сон прекрасной половины человечества длится дольше на 11 минут. И это не случайно! Мелатонин, вырабатываемый организмом в темное время суток, вообще влияет на женский организм иначе, чем на мужской.
![articles-banner-pic-2.jpg articles-banner-pic-2.jpg](/upload/medialibrary/762/jjuecu34x6mwc665q0sw92udpwpwr03m.jpg)
Дракула среди гормонов
Учеными американского Университета было доказано, что женщины более активно реагируют на некачественный сон или его недостаточное количество. Изменения происходят как на физическом, так и на психическом уровнях. Кроме того, женщины более подвержены бессоннице и чаще мужчин испытывают сонливость в течение дня.
Всем управляют гормоны
Циклы сна и бодрствования в нашем организме регулируют гормоны. Стоит ли напоминать, что женщины за свою жизнь подвержены более сильным гормональным перепадам, чем мужчины. Как минимум, один раз в месяц женское тело испытывает потрясение и очередную перестройку. Что говорить о серьезных изменениях в организме, например, как беременность или менопауза.
Все это непосредственно сказывается и на качестве сна:
- Во время предменструального синдрома девушек беспокоит болевой синдром, вздутие живота и перепады настроения;
- В беременность они испытывают постоянную усталость, неудобная поза сна провоцирует частые пробуждения и поверхностный сон;
- В период менопаузы большинство женщин страдает от бессонницы и других расстройств сна.
Гормон мелатонин вырабатывается в организме в темное время суток в шишковидной железе. Он отвечает не только за полноценный и спокойный сон, но и за правильное пробуждение и общее состояние, в котором человек просыпается утром.
При недостаточной выработке гормона сна или нарушениях его синтеза страдает не только качество сна, но и различные показатели всей работоспособности человека. Появляется сильная утомляемость, сонливость в течение дня, пониженное настроение, стрессовые напряжения и перепады настроения. Ухудшается память, и даже иммунитет может стать ослабленным и открытым к различным вирусам. Длительное засыпание или частые ночные пробуждения не способствуют полноценному отдыху: утром человек чувствует себя разбитым и уставшим уже в самом начале дня.
Регулярные проблемы со сном приводят к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей и провоцируют риск раннего начала менопаузы.
Как женщина, которой от природы свойственна многозадачность и активность в течение дня, может быть продуктивной после бессонной ночи? Кроме физиологических последствий отсутствия должного уровня сна, страдает и ее социальная сфера. Недостаточный уровень выработки мелатонина влияет на эмоциональное состояние, стрессовые реакции и когнитивные функции организма.
![article-img-block-1.jpg article-img-block-1.jpg](/upload/medialibrary/03f/rppmkobyvyrhd9oo4vzmmhgyj9r54djp.jpg)
![article-img-block-2.jpg article-img-block-2.jpg](/upload/medialibrary/0ea/wutpksdhucc1qbc22ohlpaq1itm5s1ra.jpg)
Мелатонин не просто способствует нормализации сна, но, обладая адаптогенными и антиоксидантными свойствами, способствует замедлению процессов старения и оказывает, в целом, положительное влияние на здоровье женщины.
Особенно это актуально в период менопаузы: учеными доказано, что гормон сна и эстрогены действуют по принципу обратной зависимости: снижение уровня мелатонина способствует повышению синтеза лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов что, в свою очередь, ускоряет старение женского организма и усиливает тяжесть проявления климактерических симптомов.
Регулируя суточные биоритмы, мелатонин не просто улучшает сон, облегчая засыпание у женщин в период климакса, но и активно помогает репродуктивной системе адаптироваться к кардинальным изменениям, происходящим в ней.
Как помочь женскому организму
Если наблюдается стабильная нехватка сна и другие сопутствующие симптомы, обусловленные его недостатком, необходимо вовремя начать прием препаратов, нормализующих сон и способствующих быстрому засыпанию и правильному пробуждению.
Например, «Велсон» является синтетическим аналогом гормона шишковидного тела (эпифиза). Борясь с расстройствами сна, он помогает мягко регулировать циркадные ритмы организма, способствует спокойному засыпанию, снижению ночных пробуждений и улучшению качества сна.