Вы знали, что, по статистике, женщины спят дольше, чем мужчины? Ученые выяснили, что в среднем сон прекрасной половины человечества длится дольше на 11 минут. И это не случайно! Мелатонин, вырабатываемый организмом в темное время суток, вообще влияет на женский организм иначе, чем на мужской.

Дракула среди гормонов

Учеными американского Университета было доказано, что женщины более активно реагируют на некачественный сон или его недостаточное количество. Изменения происходят как на физическом, так и на психическом уровнях. Кроме того, женщины более подвержены бессоннице и чаще мужчин испытывают сонливость в течение дня.

Всем управляют гормоны

Циклы сна и бодрствования в нашем организме регулируют гормоны. Стоит ли напоминать, что женщины за свою жизнь подвержены более сильным гормональным перепадам, чем мужчины. Как минимум, один раз в месяц женское тело испытывает потрясение и очередную перестройку. Что говорить о серьезных изменениях в организме, например, как беременность или менопауза.

Все это непосредственно сказывается и на качестве сна:

• Во время предменструального синдрома девушек беспокоит болевой синдром, вздутие живота и перепады настроения;
• В беременность они испытывают постоянную усталость, неудобная поза сна провоцирует частые пробуждения и поверхностный сон;
• В период менопаузы большинство женщин страдает от бессонницы и других расстройств сна.

Гормон мелатонин вырабатывается в организме в темное время суток в шишковидной железе. Он отвечает не только за полноценный и спокойный сон, но и за правильное пробуждение и общее состояние, в котором человек просыпается утром.

При недостаточной выработке гормона сна или нарушениях его синтеза страдает не только качество сна, но и различные показатели всей работоспособности человека. Появляется сильная утомляемость, сонливость в течение дня, пониженное настроение, стрессовые напряжения и перепады настроения. Ухудшается память, и даже иммунитет может стать ослабленным и открытым к различным вирусам. Длительное засыпание или частые ночные пробуждения не способствуют полноценному отдыху: утром человек чувствует себя разбитым и уставшим уже в самом начале дня.

Регулярные проблемы со сном приводят к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей и провоцируют риск раннего начала менопаузы.

Как женщина, которой от природы свойственна многозадачность и активность в течение дня, может быть продуктивной после бессонной ночи? Кроме физиологических последствий отсутствия должного уровня сна, страдает и ее социальная сфера. Недостаточный уровень выработки мелатонина влияет на эмоциональное состояние, стрессовые реакции и когнитивные функции организма.

Мелатонин не просто способствует нормализации сна, но, обладая адаптогенными и антиоксидантными свойствами, способствует замедлению процессов старения и оказывает, в целом, положительное влияние на здоровье женщины.

Особенно это актуально в период менопаузы: учеными доказано, что гормон сна и эстрогены действуют по принципу обратной зависимости: снижение уровня мелатонина способствует повышению синтеза лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов что, в свою очередь, ускоряет старение женского организма и усиливает тяжесть проявления климактерических симптомов.

Регулируя суточные биоритмы, мелатонин не просто улучшает сон, облегчая засыпание у женщин в период климакса, но и активно помогает репродуктивной системе адаптироваться к кардинальным изменениям, происходящим в ней.

Как помочь женскому организму

Если наблюдается стабильная нехватка сна и другие сопутствующие симптомы, обусловленные его недостатком, необходимо вовремя начать прием препаратов, нормализующих сон и способствующих быстрому засыпанию и правильному пробуждению.

Например, «Велсон» является синтетическим аналогом гормона шишковидного тела (эпифиза). Борясь с расстройствами сна, он помогает мягко регулировать циркадные ритмы организма, способствует спокойному засыпанию, снижению ночных пробуждений и улучшению качества сна.